Hielspoor

Hielspoor: Onder de voetzool loopt een peesplaat (fascia plantaris), Deze loopt van de onderzijde van het hielbeen (de calcaneus) naar de tenen. In veel gevallen is het overbelasting op de aanhechting waar de peesplaat (fascia plantaris) op het hielbeen (calcaneus) vast zit. Hielspoor is een verkalking ter hoogte van de aanhechting van de peesplaat (fascia plantaris) op het hielbeen (calcaneus). Hielspoor wordt gediagnosticeerd door een arts door middel van een röntgenfoto.

Oorzaak

  • Overbelasting: sportblessure vanwege hardlopen en sporten op harde ondergrond, maar ook door teveel staan en/of lopen.
  • Verkeerde voetfunctie: door middel van overpronatie (het naar binnen zakken van de voeten). Tijdens het lopen komen er continu vergrote trekkrachten op de peesplaat oftewel fascia plantaris en op de aanhechting van het hielbeen.
  • Overgewicht: voeten zijn gemaakt om een gewicht te dragen dat in verhouding is met de lichaamsbouw en lengte. Hierdoor hebben mensen met overgewicht vaker last van pijn aan de hielen.

Symptomen

  • Op röntgenfoto (X-foto) is verkalking (hielspoor) ter hoogte van de aanhechting van de fascia plantaris op het hielbeen (calcaneus) aanwezig.
  • Stekende pijn aan de midden/onderzijde van de hiel ter hoogte van de aanhechting van de peesplaat (fascia plantaris) op het hielbeen, maar soms ook aan de zijkant of voorkant van het hielbeen.
  • Pijn tijdens belasting met staan en lopen.
  • Opstartklachten ’s ochtends bij de eerste stappen uit bed. Dit komt doordat tijdens het slapen de spieren en pezen in het lichaam verstijven of verkorten. Bij het opstaan komt er plotseling druk op de strakke peesplaat (fascia plantaris) wat een stekende pijn veroorzaakt. Na 5-10 minuten lopen wordt de pijn minder.
  • Startpijn na een tijd gezeten te hebben overdag.
  • Verdikking hiel kan aanwezig zijn.
  • Het op spanning brengen van de peesplaat is pijnlijk.
  • Op blote voeten lopen is pijnlijker dan met schoenen aan.

Behandeling en herstel

  • Rust of verminderde activiteit. Druk op hielbeen moet weggenomen worden, door middel van rust of verminderen van activiteit. Sportactiviteiten zoals hardlopen moeten vermeden worden.
  • Niet op blote voeten of sokken lopen.
  • Het uitvoeren van rekoefeningen om de (verkorte) kuitspieren te verlengen en flexibeler te maken. Hierdoor zullen er minder trekkrachten op de fascia plantaris ontstaan en zal de kwaliteit en structuur verbeteren.
  • Schoenadvies: het kopen van stevig schoeisel met goede demping. De loopzool moet hierbij wat stijver zijn zodat de fascia plantaris ondersteund wordt i.p.v. vergrote trekkrachten krijgt.
  • Het masseren van de onderzijde van de voetholte ter stimulering van de doorbloeding van de fascia plantaris.
  • Leefstijlverandering: door overgewicht komt er extra gewicht op de voeten wat schade aan de voeten kan veroorzaken. Men zal moeten afvallen om het gewicht te verminderen.
  • Podotherapeutische zolen: ter correctie van het naar binnen zakken van de voeten (overpronatie) i.c.m. een uitsparing t.h.v. de kalkvorming op het hielbeen. Hierdoor neemt de druk op het hielbeen af.

MAAK EEN AFSPRAAK