Stapt u ’s ochtends uit bed en schiet er een scherpe pijn door uw hiel? Zakt die pijn na een paar minuten weg om later op de dag terug te komen? Dan herkent u het beeld dat bij hielspoor hoort.
Hielspoor is een van de meest voorkomende oorzaken van hielpijn. Het is vervelend en het houdt vaak lang aan, maar het is in de meeste gevallen goed te behandelen. Op deze pagina leest u wat hielspoor precies is, waardoor het ontstaat, hoe lang het duurt en wat een podotherapeut eraan kan doen.
Wat is hielspoor precies?
Hielspoor is een kleine botuitgroei aan de onderkant van uw hielbeen, op de plek waar de peesplaat onder uw voet vastzit. Die botuitgroei ontstaat niet zomaar: het is de reactie van uw lichaam op langdurige trekkracht op die aanhechting.
Hier zit meteen een misverstand dat veel mensen hebben. De botuitgroei zelf is meestal niet de oorzaak van uw pijn. Op röntgenfoto’s wordt hielspoor regelmatig gezien bij mensen die nergens last van hebben. De pijn komt vrijwel altijd van de peesplaat eromheen, die geïrriteerd of overbelast is geraakt.
Die peesplaat heet de fascia plantaris. Raakt die ontstoken, dan spreken we van fasciitis plantaris. In de praktijk lopen de twee begrippen door elkaar, en vaak komen ze samen voor. Voor de behandeling maakt het onderscheid minder uit dan u zou denken: in beide gevallen richten we ons op het verminderen van de belasting op die peesplaat.
Een röntgenfoto of echo is daarom meestal niet nodig. Een foto laat de botuitgroei zien, maar zegt niets over de pijn. De diagnose volgt uit uw klachten en het onderzoek van uw voet.
Pijn aan de zijkant of binnenkant van de hiel
Hielspoor geeft vooral pijn onder de hiel, maar de pijn kan uitstralen naar de binnen- of zijkant van de hiel en richting de voetholte. Ook dat ontstaat meestal door overbelasting van de peesplaat of een verkeerde belasting tijdens het lopen.
Zit de pijn vooral aan de achterkant van uw hiel, ter hoogte van de achillespees, dan gaat het waarschijnlijk om iets anders. In ons overzicht van hielpijn per plek leest u welke klachten waarbij horen.
Hoe lang duurt hielspoor?
Dat verschilt sterk per persoon en hangt af van hoe lang de klachten al bestaan en waardoor ze veroorzaakt worden. Herstel van een peesplaat vraagt tijd: reken op enkele maanden, soms langer dan een jaar. Hoe eerder de oorzaak wordt aangepakt, hoe beter. Tijdens de controleafspraken kijken we of de aanpak het gewenste effect heeft.
Veelgestelde vragen over hielspoor
Waar voelt u hielspoor?
Meestal onder de hiel, aan de binnenkant van de voetzool. De pijn kan uitstralen naar de zijkant van de hiel of richting de voetholte. Vooral bij de eerste stappen in de ochtend voelt hij scherp.
Gaat hielspoor vanzelf over?
Soms wel, maar dat kan lang duren en de klachten komen vaak terug zolang de onderliggende overbelasting blijft bestaan. Wordt de oorzaak aangepakt, dan is de kans op terugkeer kleiner.
Hoe lang duurt het voordat ik verbetering merk?
Dat verschilt per persoon. Verwacht geen resultaat binnen enkele dagen: herstel van de peesplaat duurt vaak enkele maanden, soms langer dan een jaar.
Moet de botuitgroei weg?
Vrijwel nooit. Omdat de botuitgroei zelden de oorzaak van de pijn is, verdwijnen de klachten meestal zonder dat er iets aan het bot gebeurt.
Mag ik blijven sporten met hielspoor?
Vaak wel, maar in aangepaste vorm. Activiteiten met veel impact op harde ondergrond, zoals hardlopen, zijn tijdelijk minder verstandig. We bespreken samen wat in uw geval haalbaar is en hoe u weer opbouwt.
Wordt podotherapie vergoed?
Podotherapie wordt in veel gevallen vanuit de aanvullende verzekering vergoed. De hoogte verschilt per polis. Op onze pagina met tarieven leest u wat een consult en een zool kosten.
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee, u kunt rechtstreeks bij ons terecht.
Last van uw hiel? Kom langs
Hoe eerder de oorzaak van de overbelasting duidelijk is, hoe gerichter we kunnen behandelen. Tijdens het eerste consult onderzoeken we uw voeten en uw looppatroon, en bespreken we wat er aan de hand is.
Maak een afspraak of bel ons. Wij zijn er voor patiënten uit Helmond, Stiphout, Aarle-Rixtel, Beek en Donk en omgeving.
