Sportblessures scheenbeen

Informatie

Sportblessures scheenbeen

Mediaal Tibiaal Stress Sydroom (MTSS) , shinsplints oftewel scheenbeenvliesontsteking is een sportblessure die vaak geleidelijk ontstaat en vaak voorkomt bij hardlopers. Het is een irritatie aan het scheenbeen. Meestal is de blessure het gevolg van overbelasting van de voorste (m. tibialis anterior) en achterste scheenbeenspier (m. tibialis posterior). Meestal is de pijn tegen het scheenbeen aan ongeveer 10 cm boven de binnen-enkel.

Oorzaak

Overbelasting door te lang, te vaak en te snel lopen en/of springen. – Afwijkend voettype: platvoet zorgt voor vergrote trekkrachten op het scheenbeenvlies.
Een verkeerde looptechniek: door overpronatie waarbij de voet naar binnen zakt, waardoor de hiel in een scheve hoek onder het onderbeen komt te staan. Hierdoor komen er vergrote trekkrachten op de achillespees die doorloopt in de kuitspieren die aanhechten op het scheenbeen.
Disbalans tussen voorste onderbeenspieren en kuitspieren.
Standsafwijkingen van de voeten: platvoeten of holvoeten.
Te snelle trainingsopbouw: verandering van trainingsbelasting, trainingsfrequentie, trainingsintensiteit, verandering van ondergrond.
Beenlengteverschil: door een beenlengteverschil ontstaat er een asymmetrische belasting op de onderbeenspieren.
Foutief schoeisel: te slappe schoenen met weinig schokdemping.

Symptomen

Een zeurende, diffuse pijn in het middelste en onderste 1/3 deel aan de achter- of binnenzijde van het scheenbeen (tibia). Later kan stekende en/of kloppende pijn ontstaan. De pijn kan ook lager voorkomen en tot de binnenzijde van de enkel lopen of hoger tot aan de knie.
Licht gevoel van vermoeidheid of spierpijn in de kuit.
Pijn aan het begin van de activiteit die vaak minder wordt tijdens activiteit, waarbij de pijn meestal terug komt aan het einde van de activiteit.
Binnenzijde, van enkel tot knie, van het scheenbeen is drukgevoelig.
Op tenen staan is vaak pijnlijk.
Roodheid of zwelling kan aanwezig zijn.

Behandeling en herstel

Podotherapeutische zolen: door correctie van de stand van de voeten wordt het naar binnen zakken van de voeten (overpronatie) tegen gegaan, waardoor er minder trekkrachten op de onderbeenspieren en aanhechting op het scheenbeen ontstaan.
Hakverhoging: ter compensatie van het beenlengteverschil. Door een beenlengteverschil wordt er een asymmetrische belasting op de onderbeenspieren gegeven wat pijnklachten kan veroorzaken.
Rust: door ontlasting worden de trekkrachten op het scheenbeenvlies (membrana interossea) en het scheenbeen (tibia) verminderd.
Voorkomen van verandering van trainingsbelasting, trainingsfrequentie, trainingsintensiteit, verandering van ondergrond.
Koelen: na de training koelen op de pijnlijke plek.
Fysiotherapie: massage kuitspieren, een goede balans krijgen tussen belasting en belastbaarheid, spieroefeningen.
Afvallen: door overgewicht kan er een overbelasting op de onderbeenspieren ontstaan.

Afspraak maken

Online afspraak

Wilt u een afspraak inplannen? Dan kunt u direct een afspraak inplannen bij de online agenda van Podotherapie Mirna van Vught.

Komt in contact

U kunt ook telefonisch contact opnemen door middel van het telefoonnummer

U kunt ook doormiddel van whatsapp in contact contact komen met ons. Druk op de onderstaande button en stuur ons een bericht

Stuur ons een e-mail met de volgende gegevens:

Volledige naam
Gewenste datum + tijdstip
Reden van afspraak
Locatie: Aarle Rixtel, Helmond, Stiphout of Beek en Donk

Wij proberen uw mail zo snel mogelijk te beantwoorden.

Laten we samen beter worden

Wij helpen u met stappen vooruit!